两肩胛骨之间不舒服怎么回事

: 王健主任医师副教授 南方医科大学南方医院关节与骨病外科

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两肩胛骨之间不舒服可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因以及措施：

一、原因：

1.肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用上肢或进行重体力劳动，可能导致肩胛间区的肌肉疲劳、劳损，引起疼痛和不适感。

2.肌肉紧张：精神压力过大、焦虑或长时间处于紧张状态，可能导致肩胛间区的肌肉紧张，引起疼痛和僵硬感。

3.颈椎病：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎疾病可能压迫神经，导致肩胛间区疼痛、麻木和无力等症状。

4.肩周炎：肩周炎是肩关节周围组织的炎症，可能导致肩胛间区疼痛，并伴有肩关节活动受限。

5.胸椎疾病：胸椎椎间盘突出、胸椎骨质增生、胸椎骨折等疾病可能导致肩胛间区疼痛。

6.内脏疾病：某些内脏疾病，如心脏病、肺部疾病、胆囊疾病等，可能引起肩胛间区的牵涉痛。

7.外伤：肩胛间区的外伤，如挫伤、拉伤等，可能导致疼痛和不适感。

二、措施：

1.休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，放松肩胛间区的肌肉。

2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在肩胛间区，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3.按摩：轻轻按摩肩胛间区的肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。

4.运动：进行适当的肩部和背部运动，如伸展、旋转等，有助于增强肌肉力量和柔韧性。

5.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或过度仰头。

总的来说，肩胛骨之间的不适可能是由多种原因引起的，包括肌肉紧张、姿势不良、肩关节问题等。在日常生活中，注意保持良好的姿势、适度运动、避免长时间保持同一姿势，可以减少肩胛骨之间不适的发生。若情况较为严重或持续不适，建议及时就医寻求合适的治疗方法。

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