莲藕回奶还是下奶

莲藕既不属于回奶食物也不属于下奶食物，但适量食用会有好处。

莲藕是一种常见的蔬菜，含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质、膳食纤维等。哺乳期女性适量食用莲藕，有助于补充身体所需的营养物质，促进身体恢复。同时，莲藕中含有丰富的膳食纤维，哺乳期女性适量食用，可以促进胃肠道蠕动，预防或缓解便秘。但需要注意的是，莲藕性凉，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状，因此哺乳期女性不宜过量食用。

此外，哺乳期女性还可以多吃一些下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、丝瓜、花生等。同时，哺乳期女性还需要注意保持良好的心态，避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息。

如果哺乳期女性出现乳汁不足的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。