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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
例假前十天左右乳房一碰就疼是一种常见的生理现象，通常是与月经周期性变化有关的。对于该情况，以下是一些解决方法：
1.穿着合适的内衣：选择合适的、支撑性好的内衣可以减轻乳房的压力和不适感。避免穿着过紧或不合适的内衣。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。减少咖啡因和盐分的摄入，因为它们可能加重乳房的肿胀和疼痛。
3.热敷：用温热的毛巾或热水袋轻轻敷在乳房上，可以缓解疼痛和不适感。
4.管理压力：采取有效的应对压力的方法，如运动、冥想、放松技巧等，有助于减轻身体的紧张和不适感。
5.观察和记录：注意观察乳房的变化，记录疼痛的程度和频率。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，如肿块、分泌物等，应及时就医进行进一步的检查和诊断。
需要注意的是，大多数情况下，例假前十天左右乳房一碰就疼是正常的生理现象，会在例假开始后逐渐减轻或消失。然而，如果疼痛严重影响生活质量或持续时间较长，或者出现其他异常症状，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。医生可能会进行乳房检查、超声检查等，以排除其他潜在的问题。
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