-
-
于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀、僵硬和功能障碍。运动对于类风湿关节炎患者来说非常重要，可以帮助缓解症状、增强关节灵活性、改善身体功能和提高生活质量。以下是一些适合类风湿关节炎患者的运动建议：
1.热身运动：在进行任何运动之前，先进行5-10分钟的热身运动，如散步、轻松的伸展运动或深呼吸。这有助于准备身体，减少受伤的风险。
2.低强度有氧运动：选择适合自己的低强度有氧运动，如散步、游泳、骑自行车或水中有氧运动。这些运动可以增强心肺功能，提高身体耐力，同时对关节的冲击较小。
3.关节活动度训练：进行关节活动度训练可以帮助保持关节的灵活性和活动范围。可以进行简单的伸展运动、瑜伽或太极等。注意不要过度伸展或扭曲关节，以免引起疼痛或损伤。
4.强化训练：适度的强化训练可以增强肌肉力量，支持关节，减轻疼痛和疲劳。可以使用轻量级的哑铃、弹力带或自身重量进行训练。但要注意逐渐增加负荷，避免过度疲劳。
5.平衡训练：类风湿关节炎患者可能会因为关节疼痛和不稳定而影响平衡能力。进行平衡训练可以帮助预防跌倒和受伤。可以尝试单脚站立、踮脚尖、走直线等练习。
需要注意的是，每个类风湿关节炎患者的情况都不同，因此运动计划应根据个人的症状、身体状况和能力进行调整。在运动过程中，要密切关注自己的身体反应，如疼痛、肿胀、疲劳等，并根据需要进行调整。此外，保持良好的姿势、正确的运动技巧和适当的休息也非常重要。
-
-
安康市中医院 血液风湿科
擅长：肿瘤内科，血液科...
-
-
江苏省第二中医院 风湿免疫科
擅长：擅长系统性红斑狼...
-
-
江苏省第二中医院 风湿免疫科
擅长：擅长中医内科的风...
-
-
云南省中医医院 风湿病科
擅长：类风湿关节炎、痛...
-
-
云南省中医医院 风湿病科
擅长：类风湿关节炎、痛...
-
-
丽水市第二人民医院 风湿免疫科（十五病区）
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
丽水市第二人民医院 风湿免疫科（十五病区）
擅长：擅长：重症监护；...
-
-
安阳市中医院 肝胆脾胃科
擅长：功能性消化不良，...
-
-
适合类风湿关节炎的运动
类风湿关节炎患者通过进行适当的运动可以缓解患者的疼痛和关节僵硬的情况。通过运动和锻炼后，患者类风性湿关节炎疼痛的症状可以得到相应的减轻，也有助于改善患者关节的功能活动和灵活性，增加关节活动的范围，提高... 详细»
-
-
类风湿关节炎
类风湿关节炎是一种慢性的自身免疫性疾病。一、病因其发病机制尚不完全清楚，但目前认为遗传、环境和免疫因素都可能对其发病起到作用。类风湿关节炎通常会在中年人中发病，吸烟、肥胖和某些感染也可能增加患病的风险... 详细»
-
-
类风湿关节炎关节肿胀
类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀、僵硬和功能丧失。关节肿胀是类风湿关节炎的常见症状之一，通常发生在手指、手腕、肘部、膝盖、脚踝和足部等关节。关节肿胀的原因是炎症导致关节周... 详细»
公众号
头条号
百家号