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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
烦躁和情绪不稳定可能是由于多种因素导致的，比如压力、焦虑、抑郁、情绪管理能力不足等等。在面对这种情况时，首先要对自己的情绪有所认识和理解，试着找出问题的根源，然后逐步采取措施来改善自己的情绪状态。
1.要学会放松自己：可以通过做一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、听音乐、散步等等。这些活动可以帮助缓解紧张的情绪，让自己更加平静和放松。
2.要寻求适当的帮助：如果情绪问题持续且影响生活，建议寻求专业的心理咨询。心理咨询师可以帮助找出问题的根源并提供有效的解决方案，使更好地控制自己的情绪。
3.要注意自己的生活习惯：良好的生活习惯可以帮助维持稳定的情绪。比如保持规律的作息时间，保持适量的活动量和运动，以及健康饮食等等。这些都可以帮助稳定情绪并改善自己的心理状态。
总之，情绪不稳定是一个较为常见的问题，但并不是不可解决的。通过调整生活方式、寻求适当的帮助等都可以帮助改善烦躁和情绪不稳定的状态。
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