有高质量的睡眠是保持健康的前提，很多人抵抗力薄弱，内分泌紊乱或者老化速度加快是因为睡眠质量差，加上没有养成良好的作息习惯，在睡眠不足的威胁下容易出现健康问题，因此，要了解怎样的睡眠方法是正确的，通过好习惯养成，付出努力等来安心睡到天亮，以免某些深夜杀手影响正常睡眠。
睡觉怎么舒服怎么来？
很多人说睡觉怎么舒服怎么来，其实，在睡觉的过程中要注意多方面问题，睡觉前是否保持良好的习惯、室内温度是否适宜、在睡觉的过程中有没有保持正确的睡姿都很重要，如果某些行为对健康不利，但是感觉舒服，长期存在同样会带来身体伤害。
哪些“深夜杀手”要警惕？
1、寒冷刺激
寒冷刺激作为深夜杀手会让部分人疾病出现，到了炎热的夏季基本上会利用空调来降温，很多人喜欢开空调后盖上棉被，在这种环境下确实感觉舒适，舒服的状态下睡眠质量会提高些，但是，空调温度并非降得越低越好，因为到了深夜温度会低一些，如果此时室内空调温度降得过低，在这种寒冷环境中容易受凉感冒，如果腹部没有注意保暖，还可能受凉而拉肚子，有部分人腿部抽筋也是寒冷刺激。想要安心睡到天亮，室内温度要控制好。
2、错误睡姿
不良的睡姿会成为深夜杀手影响着身体健康，最好采取侧卧，平卧等方式，这些较好的睡姿交替进行可以有效提高睡眠质量，同时保护颈椎，腰椎，又可以避免重要器官受到压迫。很多人睡觉时认为怎么舒服怎么来，总是喜欢趴着入睡，蜷缩成一团入睡，这些姿势虽然舒服，但是趴着入睡有可能会压迫心脏，蜷缩成一团入睡会让腰椎弯曲幅度大，同样会带来影响。
3、戴着耳机入睡
很多人睡前听点音乐可以愉悦身心，保持放松，对睡眠质量提高有帮助。但是，听音乐也要讲究方法合理，如果带着耳机去入睡，在音乐的帮助下进入睡眠状态，但是音量较大，一直开着音乐直到天亮，同样会带来影响，容易威胁耳朵健康，长期以往听力会受损。不能怎么舒服怎么来，睡前可以适当听音乐，但是要进入睡眠状态可不能继续听音乐或者戴着耳机，要保持睡眠环境的安静。
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