促进健康关键是控制好体重，越来越多的人出现肥胖难题，在减肥的道路上付出很多努力依然肥胖表现持续，体内脂肪物质不断累积，除了身形出现改变，很多类型的疾病也会出现，因此，要了解减肥的方法，通过控制体重来保持健康状态。减肥需要运动，饮食等相互协调，才能脂肪燃烧加速。
1、跳绳
很多的运动被称为燃脂高手，适当进行可以促进热量消耗，达到控制体重的目的，例如较为常见的跳绳。跳绳这项运动掌握技巧，持之以恒进行，运动强度较大，可以让身体的脂肪转变成能量提供，从而达到消耗热量，控制体重的目的。在不断跳绳的过程中身体的循环，代谢能力提高，心肺功能增强，坚持一段时间会发现体重下降，而且抵抗力提高了不少，心肌收缩能力增强，肺活量也增加，这些都是跳绳运动收获的好处。
2、跑步
促进脂肪燃烧跑步是有效的运动方法，对于健康的人来说可不要长时间存在坏习惯，否则身体慢慢受到损伤，会被拖垮呈现亚健康状态。利用休息时间适当去跑步，每次跑步的时间控制在半个小时左右，可以很好锻炼身体，跑步前一般先热身，同时控制强度，先慢跑，身体适应再慢慢增加跑步的速度，通过这种方式既能促进全身的循环，还能提高基础代谢率，代谢速度加快，脂肪和糖类物质转变成能量提供，可以实现养生以及减肥的目的。
3、适当吃燕麦
要促进脂肪燃烧单纯运动还不够，关键是控制个人饮食，在饮食这方面要选择健康，适合的食物来调节身体，较为熟悉的就有全谷类食物。谷类食物种类多，燕麦适合想要减肥的人用来获取营养，燕麦含有较丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，而且本身燕麦热量低，有较强的饱腹感，用来辅助减肥效果明显，燕麦还是公认的降脂食物，能够获取里面丰富的维生素，膳食纤维，促进粪便排泄之外补充足够的营养。
要促进健康应该稳定控制体重，而在促进脂肪燃烧的过程中技巧要掌握，选择适合的运动项目锻炼身体，饮食搭配合理，只有体重保持稳定才能让身体维持健康状态。如果过度肥胖不处理，可能会有关节受累，慢性疾病出现等情况。
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