长期的劳累和过度使用肌肉会导致肌肉疼痛和疲劳，特别是在腰部和屁股部位。当肌肉长时间处于紧张状态，久而久之就会导致肌肉疼痛和不适感。
在一个多月的时间里，如果没有进行适当的休息和缓解肌肉疲劳的措施，这种疼痛可能会持续，并且会影响到日常生活和工作。
首先，需要寻求医生的建议和诊断，以了解疼痛的具体原因和程度。医生可能会建议进行一些检查，如X光、MRI等，来确诊问题所在。通过专业的诊断和治疗，可以更好地了解疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
其次，需要适当休息并调整工作和生活方式。长时间的劳累可能会导致肌肉过度疲劳，为缓解疼痛，需要适当休息和放松肌肉。在工作中要注意保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，可以适当进行一些肌肉放松的活动，如瑜伽、按摩等，以缓解肌肉紧张和疼痛。
此外，保持良好的睡眠习惯也是缓解肌肉疼痛的重要因素。总之，需要及时采取措施进行缓解和治疗。
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