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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
克服恐惧心理一般可以通过接受自己的恐惧、寻找恐惧的根源、逐步面对恐惧、学习放松技巧等方法来改善，应及时到医院就诊，然后再配合医生治疗。
1.接受自己的恐惧：首先要明白，恐惧是人类的一种本能反应，其实是一种自我保护的机制。不要对自己感到羞耻或内疚，接受自己的恐惧是克服它的第一步。
2.寻找恐惧的根源：尝试回顾恐惧是从何时开始的，它是由什么触发的，是什么原因导致的。了解恐惧的根源有助于找到应对的方法。
3.逐步面对恐惧：一次性克服恐惧是不太可能的，因此应该通过逐步暴露自己于恐惧的情境中。比如，如果害怕高处，可以从爬楼梯开始，然后逐渐爬高楼层，直到克服恐惧。
4.学习放松技巧：学会放松身心，对克服恐惧非常有帮助。比如可以尝试深呼吸、冥想、放松音乐等方式来缓解紧张和恐惧情绪。
如果再调整一段时间之后仍然没有得到改善，要及时到医院就诊，配合医生完善进一步的。
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