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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
考试前紧张一般需要通过调整心态、保持良好的生活习惯、寻求帮助的方法进行改善。
1.调整心态：考试前紧张可以通过一些方法来调整自己的心态，比如进行深呼吸、做一些放松的运动等，这些方法可以帮助缓解紧张情绪，让心态更加平和。
2.保持良好的生活习惯：良好的生活习惯也可以帮助缓解考试前紧张，应该保证充足的睡眠，保持良好的饮食习惯，避免过度的咖啡因摄入。
3.寻求帮助：如果发现自己无法控制考试前的紧张情绪，可以寻求专业的帮助，比如找心理咨询师进行咨询，可以提供一些专业的建议和方法，帮助更好地应对考试压力。
日常生活中，应该避免不良的情绪，保持积极乐观的心态。
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