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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
阅读时遗忘，是一种普遍的现象，尤其是在信息爆炸的时代。但是，可以通过一些科学方法来提高记忆力，让看过的书能够在脑海中留下更持久的印记。
首先，了解记忆的工作原理是非常重要的。人的记忆是通过神经元之间的连接来完成的，当学习新知识时，实际上是在不断建立新的神经元连接。而要让这种连接更加牢固，就需要不断重复和强化。
其次，注意力集中也是提高记忆力的关键。当在阅读时，要尽量避免分心，尽可能地将注意力集中在书本内容上。可以选择在安静的环境里阅读，也可以尝试一些专注力训练的方法，例如冥想和集中注意力的练习。
此外，建立关联也是记忆力增强的方法之一。可以将所学知识与已有的知识进行联系，这样有助于将新的信息嵌入到已有的记忆网络中。可以通过制作思维导图或者记忆卡片来帮助自己建立这种关联。
最后，良好的生活习惯也会对记忆力产生积极的影响。保持充足的睡眠、饮食均衡、适量的锻炼以及定期放松都可以帮助大脑更好地运转，从而提高记忆力。
总的来说，要提高记忆力并不是一件容易的事情，需要借助多种方法和技巧。通过不断练习和改进自己的学习方法，可以逐渐提高自己的记忆力，让所读的书籍能够在脑海中留下更为深刻的印记。
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