觉得自己抑郁症很严重了怎样治疗

抑郁症是一种常见的心理健康问题，如果觉得自己抑郁症很严重，一定要及时寻求专业的治疗帮助。以下是一些常见的治疗方法：

1.心理治疗：心理治疗是治疗抑郁症的有效手段之一。认知行为疗法（CBT）和心理动力治疗是常用的方法。心理治疗可以帮助患者理解自己的情绪和思维方式，找到解决问题的方法，并改变消极的思维模式。

2.药物治疗：抗抑郁药物可以帮助缓解抑郁症症状，如悲观、消极情绪和睡眠问题。药物治疗需要在专业医生的指导下进行，药物的种类和剂量需要根据个体情况来确定。

3.适当运动：适度的运动可以帮助改善抑郁症症状，如散步、跑步、瑜伽等运动有助于释放身体中的压力，增加身体内的快乐激素分泌，对改善心情有一定效果。

4.自我管理：学会自我管理是治疗抑郁症的关键之一。可以通过对抑郁症的了解和自我观察，发现并改变消极的情绪、思维和行为方式。

5.寻求社会支持：与亲友交流，寻求他们的鼓励和支持，可以帮助患者更快地走出抑郁症的阴影。

总之，治疗抑郁症需要综合的方法，包括心理治疗、药物治疗、身体活动和自我管理等。同时也需要耐心和毅力，因为治疗抑郁症是一个缓慢的过程，但只要坚持下去，一定能够找到重拾快乐的方法，过上健康、积极的生活。当然，最重要的是及时寻求专业的心理医生的帮助。