懂得情绪调节是保持健康的方式，有压力，感觉焦虑应该转移注意力，做自己感兴趣的事情，通过这种方式来达到良好的调节效果，否则负面情绪持续容易影响内分泌，降低抵抗力，还会加速身体的衰老，严重时某些心理健康问题会出现。有部分人经常焦虑抑郁，一段时间后身体状态会变差。那么，出现负面情绪，大脑究竟有哪些变化呢？
健康的人心情愉悦，保持乐观，对生活也充满热情，通过正确调节来保养好身体，健康才有保障。但是，因为生活，工作中各种事情感觉到焦虑，甚至抑郁，大脑也会出现特殊的变化，容易让交感神经兴奋程度增加，还会让某些激素的分泌改变，进而刺激大脑神经，严重时还会头晕、乏力、心悸，需要通过保持良好的心态来调节身体。
做好哪些事情可以改善？
1、运动转移注意力
要让焦虑，抑郁的负面情绪消除，可以适当去锻炼。运动是促进健康的好方法，在运动过程中不仅改善的循环和代谢，还能激活体内的免疫细胞功能，达到增强抵抗力的作用。
另外，运动时身体会分泌出多巴胺，这种物质可以愉悦身心，因此很多健身人士才会越锻炼越上瘾，是因为在运动过程中可以释放压力，消除负面情绪，还能保持心情舒畅。对于经常焦虑和抑郁的人来说这件事情经常做，有很好的调养效果。
2、吃喜欢的食物愉悦身心
感觉到焦虑抑郁，负面情绪产生后带来影响，不妨用美食来调节，在心情不好的时候选择自己喜欢吃的东西，往往也可以达到愉悦身心的效果。
很多人经常负面情绪出现，吃点甜食就会开心许多，因为在喜爱的美食面前很多人会忘记烦恼，原本焦虑抑郁等情绪会慢慢消失，进而维持内分泌稳定，保持健康状态，通过这件事情做好也有保持身心健康的作用。
3、和他人倾诉交流
经常感觉到焦虑或者抑郁，可以和他人沟通交流，有心事的时候和朋友诉说，通过他人倾听，帮助解答等方式有改善效果，相当于进行了心理干预。
朋友会根据焦虑，抑郁的来源提供解决的方案，有时和他人交谈一番，烦恼解决了，心情平复，可以消除不良情绪。如果总是一个人憋在心里，不和他人诉说，久而久之会出现心理健康问题。
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