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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
久不做农活，一干手脚疼痛是由于肌肉长时间处于不活动状态导致的。长期不进行体力劳动，肌肉自然会变得不够灵活，甚至会出现肌肉萎缩的情况。一旦重新进行体力活动，就可能会感到手脚的疼痛和不适。
为了缓解这种情况，首先应该逐渐增加体力活动的时间和强度。可以选择一些轻度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，帮助肌肉逐渐适应体力活动。另外，也可以进行一些伸展运动，帮助肌肉放松和恢复弹性，减轻疼痛感。
此外，可以尝试按摩或热敷来缓解手脚的疼痛。按摩可以帮助促进血液循环，减轻肌肉的紧张感，从而缓解疼痛。热敷也有助于放松肌肉，并可以缓解局部的疼痛感。
饮食方面，可以多摄入含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，帮助身体恢复肌肉的活力。多喝水也有助于促进新陈代谢，帮助排出体内的废物和毒素，有助于缓解疼痛感。
另外，如果长时间的手脚疼痛不见好转，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。有时候疼痛可能是由于其他潜在的疾病或病症引起的，需要及时进行处理，以免延误病情。
综上所述，久不做农活一干手脚疼痛是由于肌肉长时间处于不活动状态导致的，可通过逐渐增加体力活动、按摩或热敷、合理饮食等方法缓解疼痛。如果疼痛持续不见好转，建议及时就医，接受专业治疗。
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