颈椎病是一种常见的疾病，主要是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。颈椎病可分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病。以下是颈椎病的自我疗法：
1.颈椎牵引：对于神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病患者，颈椎牵引是一种有效的治疗方法，可以缓解颈部肌肉痉挛，减轻椎间盘压力，从而缓解症状。
2.颈部按摩：通过按摩颈部肌肉，可以缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环，缓解颈椎病症状。
3.颈部运动：适当的颈部运动可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。常见的颈部运动包括颈部伸展、旋转、侧屈等。
4.改善生活习惯：避免长时间低头、长时间保持一个姿势，注意颈部保暖，避免颈部受伤。
5.物理治疗：如热敷、冷敷、电疗等，可以缓解颈部肌肉疼痛，促进血液循环，缓解颈椎病症状。
需要注意的是，颈椎病的自我疗法只能缓解症状，不能根治颈椎病。如果颈椎病症状严重，建议及时就医，进行专业的治疗。
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