-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
颈肩痛是现代人常见的健康问题，主要原因包括长时间保持一个姿势、缺乏运动、工作环境不佳等。为了预防和治疗颈肩痛，可以采取一些简单的措施。
首先，保持良好的姿势非常重要。长时间低头看手机或电脑会增加颈部肌肉的负担，导致颈部疼痛。因此，应该保持正确的睡姿、坐姿和站姿，避免长时间低头、猛扭头颈等不当姿势。
其次，适当的运动也是预防颈肩痛的重要手段。通过进行适当的运动可以增强颈肩部的肌肉力量和柔韧性，减少颈肩部的压力。一些常见的颈肩部运动包括颈部伸展、肩部转动、颈部按摩等。
另外，改善工作环境也是预防颈肩痛的关键。保持舒适的工作桌椅高度、选择合适的枕头和床垫、避免长时间的静态工作等都可以减少颈肩痛的发生。
如果已经出现颈肩痛，应及时进行治疗。可以采用热敷、冷敷、按摩等方法缓解颈肩痛的症状。同时，也可以进行一些物理治疗，如理疗、针灸等。如果症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗。
总之，预防颈肩痛非常重要，应该注意保持良好的姿势、进行适当的运动、改善工作环境等措施。一旦出现颈肩痛，应该及时进行治疗，以免症状加重影响生活和工作。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：化脓性脊柱炎、耐...
-
-
广东医科大学顺德妇女儿童医院 创伤骨科
擅长：骨科及显微外科
-
-
青岛阜外医院 骨外科
擅长：各种四肢骨折手术...
-
-
佳木斯市肿瘤结核医院 腰腿痛治疗中心
擅长：骨与骨关节疾病的...
-
-
黑龙江省森工总医院 骨科
擅长：关节骨科
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
沈阳市骨科医院 骨科
擅长：脊柱外科和创伤外...
-
-
杭州市富阳中医骨伤医院 骨科
擅长：治疗骨折迟缓愈合...
-
-
锁骨肩颈痛
锁骨肩颈痛是指在锁骨、肩部和颈部出现疼痛、僵硬或不适的情况。这种症状通常与肌肉拉伤、劳损、颈椎病变或肩关节炎等有关。病情比较严重时，可能伴随着头痛、肩部酸痛、手臂麻木等症状。在日常生活中，锁骨肩颈痛会... 详细»
-
-
颈肩痛应怎样按摩
颈肩痛是很常见的问题，通常是由于长时间保持一个姿势造成的肌肉紧张或炎症引起的。按摩可以帮助缓解颈肩痛，下面介绍一些简单的按摩技巧。1、颈部按摩：双手分别放在颈部的两侧，用指尖轻轻地按摩颈椎两侧的肌肉，... 详细»
-
-
颈肩痛的治疗方法
颈肩痛，可以通过保持正确姿势、热敷和冷敷、药物治疗、理疗、手术治疗等方式进行改善。1.保持正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，可以减轻颈部和肩部的压力，缓解疼痛。2.热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解... 详细»
公众号
头条号
百家号