白头发越来越多，除了和衰老有关，还可能是营养物质缺乏。有部分人没有保持良好的饮食习惯，对健康有帮助的营养物质获取量少，除了体质容易下降还会让原本乌黑的毛发颜色改变，严重时就会满头白发。要调节好身体，让头发富有光泽，相关的常识要了解，知道补充哪些营养可以减少白发，严格遵循自然可以让头发强健，保持乌黑。
许多营养物质缺乏容易让白头发越来越多，特别是缺乏B族维生素。B族维生素在人体中发挥着重要的作用，可以从粗粮、水果、蔬菜、动物内脏中获取，而B族维生素是合成黑色素的原材料之一，如果长时间饮食不恰当，挑食或者偏食，维生素无法满足需求，健康会受到影响，有时不单纯白头发越来越多，还会出现睡眠质量降低，口腔病变等。
出现白头发原因是什么？
1、压力过大
导致白头发的原因多种多样，其中压力过大，没有保持情绪的稳定也会有这方面的影响。要促进健康要有良好的心态保持着，通过稳定控制好个人情绪来保持放松，才能提高抵抗力，维持内分泌稳定。而部分人长期负面情绪出现，过多焦虑抑郁，在不良心态的刺激下内分泌容易变化，还会加速身体衰老，毛囊功能降低，黑色素产生量减少，通常就会有白头发数量多的表现。
2、身体衰老
白发明显和老化有关，到了60岁后出现白头发的概率大，因为年龄增长身体会逐渐衰老，在衰老过程中毛囊逐渐功能降低，会萎缩出现脱发表现，合成黑色素的能力下降，黑色素细胞无法再发挥作用，常见的情况就是头发开始变白。如果这种情况较为明显，结合自己的年龄判断，到了60岁后有这种表现是正常的，可以通过多种好习惯的养成来对抗衰老，可以减少白头发。
3、睡眠不足
白头发越来越多不排除是作息不合理引起，人体要健康有保障关键是作息正确，养成早睡早起好习惯，每天有七到八个小时的睡眠时间，得到良好调节通常会精神状态良好，抵抗力提高。但是，有部分人因为工作关系经常熬夜，或者个人习惯有晚睡的行为，睡眠时间不足无形中会加速衰老，是部分人未老先衰，抵抗力下降的原因，严重时也会加速白头发到来。需要调整个人作息，有充足的睡眠时间来调节好身体。
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