精神压力大不想去上班要崩溃怎么办

当精神压力大到不想去上班，甚至感到崩溃时，可以考虑以下方法来应对：

1.自我评估：了解自己的压力来源和程度。思考是什么导致了这种压力，是工作任务过多、工作环境不佳、人际关系问题还是其他因素。

2.寻求支持：与家人、朋友或同事交流，分享自己的感受。他们可能会提供理解、支持和建议。

3.调整心态：尝试改变对工作的看法，将其视为一种挑战而不是负担。保持积极的心态，相信自己能够应对困难。

4.时间管理：合理安排工作时间，制定优先级清单，避免过度拖延。合理分配时间可以减少压力。

5.健康生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些有助于改善心理和身体健康，增强抗压能力。

6.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。这些方法可以帮助缓解身体和心理的紧张。

7.兴趣爱好：培养兴趣爱好，将注意力从工作转移到其他愉悦的事情上。这可以提供一种放松和愉悦的方式。

8.职业规划：考虑自己的职业发展方向，是否需要调整工作或寻找更适合自己的职业。

9.专业帮助：如果压力持续严重影响生活和工作，考虑寻求专业心理咨询或治疗。

每个人应对压力的方式可能不同，重要的是找到适合自己的方法。同时，也要关注自己的身心健康，及时采取行动来缓解压力。如果可能的话，尽量避免让压力达到崩溃的程度，保持良好的工作与生活平衡。