经期可以吃莲子，但需要注意适量食用，并且选择适合自己体质的食用方式。
莲子是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。它具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神之功效。对于女性来说，经期是一个特殊的生理时期，身体会出现一系列的变化，如腹痛、腰酸、乏力等。在这个时期，女性的身体比较虚弱，需要注意饮食和营养的摄入。莲子是一种温和的食物，不会对女性的身体造成刺激，因此在经期可以适量食用。莲子可以煮粥、炖汤、做甜品等，既美味又营养。
需要注意的是，莲子性凉，脾胃虚寒的女性在经期应该少吃或不吃，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，莲子中含有一定的淀粉和膳食纤维，过量食用可能会引起腹胀、便秘等不适症状，因此也应该适量食用。
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