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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
经常走神幻想，注意力难以集中的情况在学生、工作者以及各个年龄段的人群中都很常见。以下是一些应对方法：
1.管理压力和焦虑：通过健康的方式应对压力，如运动、冥想、深呼吸等，可以减少走神幻想的发生。
2.保持良好的睡眠习惯：确保充足的睡眠时间和质量，有助于提高注意力和专注力。
3.创造适宜的环境：减少干扰，保持安静、整洁和舒适的学习或工作环境。
4.使用注意力训练技巧：例如专注力训练游戏、冥想练习等，可以逐渐提高注意力的稳定性。
5.定期休息和放松：适当的休息可以让大脑恢复活力，避免过度疲劳导致的注意力不集中。
6.保持健康的生活方式：均衡饮食、适度运动和减少咖啡因摄入等都对注意力有积极影响。
总之，走神幻想和注意力不集中是常见的现象，但可以通过了解其原因并采取相应的措施来改善。如果注意力不集中问题严重影响到日常生活，建议咨询专业人士的意见。
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