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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
睾酮是一种重要的男性激素，对男性健康和生理功能都有着至关重要的作用。正常的睾酮水平对于维持男性的性欲、肌肉质量、骨密度、心血管健康等方面都非常重要。然而，有些人尽管经常锻炼，却发现自己的睾酮水平却很低。
首先，长时间的大强度锻炼可能导致睾酮水平的下降。一项研究表明，长时间的大强度有氧运动会增加一种叫做皮质醇的激素，而高水平的皮质醇能够抑制睾酮的分泌，从而导致睾酮水平下降。此外，极限运动员也可能因为体力透支而使睾酮水平下降。需要注意的是，适量的锻炼对于睾酮水平是有益的，但是长时间过度的锻炼可能会适得其反。
其次，睡眠不足也是导致睾酮水平下降的原因之一。睡眠不足会导致体内葡萄糖代谢异常，影响胰岛素分泌，从而降低睾酮水平。长期睡眠不足还会导致身体内的一种激素叫做瘦素水平下降，这也会对睾酮水平产生负面影响。因此，保持良好的睡眠习惯对于维持正常的睾酮水平非常重要。
此外，营养不良也可能导致睾酮水平下降。某些微量元素如锌、镁等对睾酮分泌起着重要作用，因此缺乏这些元素可能导致睾酮水平下降。另外，含有激素的食物、长期饮食不均衡等也可能对睾酮水平产生负面影响。
总的来说，经常锻炼是非常有益的，但需要注意过度锻炼、睡眠不足、营养不良等因素可能导致睾酮水平下降。因此，需要保持良好的锻炼习惯、睡眠习惯和饮食习惯，以维持正常的睾酮水平。
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