经常补充维生素D会中毒吗

维生素D可以通过食物摄入或者皮肤合成获得，人体也可以通过肝脏和肾脏将维生素D转化为具有生物活性的形式。

维生素D缺乏会导致佝偻病、骨质疏松症等疾病，因此很多人会选择服用维生素D补充剂来预防和治疗这些疾病。然而，过量的维生素D摄入也会对人体造成危害，导致维生素D中毒。

维生素D中毒的症状包括头痛、恶心、呕吐、腹泻、口渴、多尿、心律不齐、高血压、肾结石等。长期过量摄入维生素D还会导致肾功能衰竭、软组织钙化等严重后果。

因此，经常补充维生素D可能会导致中毒。一般成年人每天摄入维生素D的量不宜超过2000国际单位，儿童和青少年的摄入量则应该根据年龄和身体状况进行调整。如果需要服用维生素D补充剂，应该在医生或营养师的指导下进行，避免自行增减剂量。

此外，多晒太阳也是获得维生素D的一种安全有效的方法。每天在阳光下暴露15-30分钟，可以促进皮肤合成维生素D，但是需要注意避免在阳光强烈的时候暴露，以免晒伤皮肤。

总之，经常补充维生素D可能会导致中毒，因此在补充维生素D时应该注意适量，并在医生或营养师的指导下进行。同时，多晒太阳也是获得维生素D的一种安全有效的方法。