近视眼的饮食

近视是一种常见的眼科疾病，它的发生与多种因素有关，包括遗传、环境、生活习惯等。近年来，越来越多的研究表明，饮食与近视的发生也有一定的关系。以下是近视眼的饮食。

1.多吃富含维生素A的食物

维生素A是维持眼睛健康所必需的营养物质，它能促进视网膜内视紫红质的再生，有助于预防夜盲症和干眼病。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、牛奶等。

2.多吃富含维生素C的食物

维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有新鲜蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

3.多吃富含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化作用，可减少眼球中的自由基，从而延缓眼睛的老化。富含维生素E的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

4.少吃甜食

过量的糖分会使眼球巩膜组织的弹性降低，眼轴变长，从而助长近视的发展。因此，要少吃甜食，尤其是在饭前。

5.适当补钙

钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。因此，近视眼患者平时要注意钙质的补充，多吃豆制品、奶制品、鱼虾、动物骨等食物，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

总之，饮食对于预防和控制近视的发生和发展具有重要的作用。在日常生活中合理搭配饮食，多吃上述食物，少吃甜食，同时保持良好的用眼习惯，这样才能更好地保护眼睛。