正常情况下每天早睡早起，有足够的睡眠时间，睡醒之后精神状态良好，工作效率也提高，不会经常打哈欠，疲惫乏力，但是有部分人睡了很长时间，醒来后依然乏力表现明显，其中的缘由应该了解清楚，如果存在健康问题或者是某些不良因素影响，要及时解决，才能睡醒后身体保持良好状态。
1、睡眠质量差
睡醒之后依然疲劳乏力，可能是睡眠质量较差。拥有高质量睡眠的人多处于深度睡眠状态中，不需要睡很长时间依然可以养足精神，睡醒之后精神状态良好。有部分人虽然早睡早起，睡眠时间也充足，但多处于浅度睡眠状态中，闭上眼睛很长时间依然无法睡得香，处于半睡半醒的状态中，而这种低质量睡眠情况没有调节好，可能睡醒之后就会疲劳乏力。
2、有疾病影响
睡了很长时间依然疲惫，要判断是否有疾病发展。部分类型的疾病出现会让患者昏昏欲睡，基本上没有什么精神，就算睡了很长时间还是想要睡觉，像熟悉的感冒就会有这种情况。在感冒发病期间多有头晕、乏力、咳嗽、发热等现象，很多患者就会连续睡上很久，有时用药也会有嗜睡的表现。当然，出现了甲状腺功能减退症，在发病期间甲状腺激素分泌量减少，交感神经兴奋程度降低，基础代谢率缓慢，很多人也会乏力疲惫，容易睡眠时间延长依然感觉到劳累。需要针对具体类型的疾病采取治疗措施，精神状态才能恢复正常。
3、睡眠时间太长
睡了很长时间醒来后依然乏力，要判断是否睡过头了。要促进身体健康，睡眠时间充足即可，并非睡眠时间越长越好。很多人陷入误区，认为每天多睡一点健康就有保障，却不知道睡眠时间过长也会带来影响。长时间身体活动量少可能会影响血液循环，如果本身就有慢性基础疾病发展，指标不稳定依然长时间在睡眠状态中没有起身活动，大脑处于氧气，血液供应量少的状态中，同样会越睡越累。
由此可见，睡眠时间很长，但是依然全身乏力，原因较多，不良睡眠习惯影响，身体疾病发展都会有睡醒乏力的特殊表现，要了解具体情况后及时处理，否则全身疲乏，精神状态差，工作和学习效率都会降低。
-
-
针灸能延长睡眠时间吗
李季 主任医师
-
-
做梦属于深睡眠还是浅睡眠
漆微韡 主治医师
-
-
儿童正常的睡眠时间是多久
欧阳学认 主治医师
-
-
重度睡眠呼吸暂停综合征为什...
曾亮 主治医师
-
-
7岁小孩睡眠多长时间
张费通 副主任医师
-
-
6个月宝宝睡眠时间是多少
童鹏 副主任医师
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：孕前优生检查、产...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长疾病:妇产科...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
广西骨伤医院 预防保健科
擅长：擅长儿童保健、计...
-
-
北京妇产医院 优生咨询门诊-围产保健科
擅长：优生优育指导，孕...
-
-
最佳睡眠时间
长期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠时间过多也会引起头疼头晕，一般成人最佳的睡眠时间是晚上10点入睡，睡7个小时左右即可，建议养成良好的睡眠习惯，睡觉时保证周围环境安静。 详细»
-
-
科学睡眠时间
睡眠时间，是指人或者动物自身的一种自然生理现象，处于睡眠时间时，意识一般是自然的、并且是有规律的暂时中止，在睡眠期间人的体力会得到充分的恢复，从而能够闭目安息，使大脑皮质处于休息状态，因此科学的睡眠时... 详细»
-
-
怎么调整睡眠时间
睡眠是人体必需的一种过程，一般情况下人体的睡眠时间最少应保持在6－9小时为最佳，少于六小时属于睡眠时间过短，如果睡眠时间大于九小时，属于睡眠时间过长。睡眠时间过长和过短，对大脑细胞均不利 详细»
公众号
头条号
百家号