脚后跟肿了疼痛应该怎么办呢

脚后跟肿了疼痛通常是由于长时间站立或者走路，穿着不合适的鞋子，过度运动等引起的。脚后跟肿痛不仅会让人感到不适，还会影响日常生活和工作。

首先，要保持足部的休息。如果发现脚后跟肿痛，应该尽量减少站立和走路的时间，让足部得到充分的休息，不要再进行过度运动或长时间站立。

其次，应该适当的进行冷敷。可以用冰袋或者冰块来冷敷患处，每次持续15-20分钟，每天可做2-3次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，对于缓解脚后跟肿痛有一定的帮助。

再者，可以适当进行按摩。用手指轻柔地按摩脚后跟部位，可以促进血液循环，缓解肿痛。但是按摩的力度要适中，不要用力过猛，以免加重疼痛。

此外，选择合适的鞋子也非常重要。应该选择质地柔软、舒适度好的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋或者过于紧绷的鞋子，以免加重脚后跟的压力和疼痛。

最后，如果情况严重，建议及时就医。如果脚后跟肿痛情况持续时间较长，或者伴随明显的红肿和发热，应及时就医，排除其他可能的疾病，进行针对性的治疗。

总之，当脚后跟肿了疼痛时，应该保持足部的休息，适当进行冷敷和按摩，选择合适的鞋子，并在需要时就医。