爱美之心人皆有之，对于女性来讲更加是，除了要拥有精致迷人的脸蛋还要拥有婀娜迷人的曼妙曲线，所以减肥成了女性的毕生事业，对于减肥女性朋友会选择节食、运动、瑜伽等方法进行减肥，但是却有不少女性忽视一个“减肥的黄金时期”那便是月经走后的7天，这个时候如果减肥就会事半功倍，那么该如何做呢？下面就给大家说一下。
1、制定合理饮食
想要减肥第一步就是控制饮食，在这个黄金时期也不列外，要继续控制自身饮食，其主要方法就是少吃油脂、糖分高的食物，特别是碳水化合物最好减半，最好是少吃主食多吃菜，这样对于减肥导致不错的选择，当然不要节食不吃饭长久下去对于女性健康非常不利，甚至导致女性早早发生闭经。
2、加强运动
在月经后一定要加强锻炼，特别是在月经结束的7天之内，运动要选择有效的有氧运动比如快走、跑步、登山等，每项运动不得少于30分钟，这样长期运动能够增强女性的新陈代谢，加快体内脂肪的代谢，进而达到减肥的目的，当然对于平日里不怎么锻炼的女性来讲，运动要循序渐进，否则身体吃不消会影响自身健康，严重还可能诱发心脏疾病。
3、控制情绪
女性在月经前和月经后由于体内激素水平影响导致自身情绪不稳定，经常发生易怒易悲伤的情绪，所以这个时候应该找到方法进行情绪控制，因为负面情绪增多可能导致体内内分泌系统失调，导致自己因为情绪不稳定出现肥胖或者过于饥饿的表现，进而影响自己的减肥计划，对于身体健康来讲也很不利。
4、早睡早起
睡眠对于减肥来讲非常重要，养成早睡早起的好习惯能够增强减肥效率，因为在睡眠中可以分泌足够的瘦素，这样能够加快体内脂肪燃烧，帮助人们提高减肥效率，所以对于想要减肥的女性来讲，最好以后不要熬夜，因为长期熬夜不仅对身体健康不利还都会降低身体新陈代谢。
以上就是在月经走后“减肥黄金期”应该注意的4件事，希望人们在生活中多加留意，对于想要减肥的女性来说千万不要错过这么好的时机，除此之外，女性在选择减肥方法的时候一定要科学，避免选择极端的方法进行，不然会给身体造成伤害。
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