美容养颜，滋补气血是一大关键。气血不足，整个人会感觉没有精神，容易疲倦乏力，皮肤还容易发黄、发暗，出现色斑，粗糙无光泽，尽显老态，这对爱美的女性来说，无疑是一大打击。此外，气血不足，还会影响到女性的月经周期，出现月经推迟、月经量减少等月经紊乱的表现。那么如果气血不足，该如何补救呢？
女性气血不足老得快？做好这哪几件事，或能补充气血
一、保证充足睡眠
由于工作、家庭等多种原因，现在不少女性都养成了熬夜的坏习惯。经常熬夜，会直接导致睡眠不足，睡眠不足，意味着机体器官没有得到足够的休息，在运转上会受到影响，其中就包括体内的气血运行。
而气血不足又会降低睡眠质量，周而复始，身体一遍一遍被折腾，疲劳乏力、头昏脑胀、胸闷气短等气血不足症状自然就会找上门来，所以要想补气血，首先要补睡眠，睡眠好了，气血自然就充足。
二、多吃补气血食物
对于气血不足的女性来说，饮食上可以多吃一些有助于滋养气血的食物，比如红枣，红枣含有大量的铁质、叶酸、维生素B2，这些都是造血所需要用到的原材料，可以起到一定程度的补气血作用。再比如动物肝脏，其中含有大量的血红素铁，这种铁元素在人体中的吸收率比较高。也可以适当的吃一些胡桃、黑芝麻以及核桃等食物，亦有助于补充气血。
三、定期锻炼
气血是维持人体生命活动的重要组成部分，运动可以促进气血运行，加强人体五脏六腑的功能，有益于身体健康。任何运动都可以增强气血，像游泳、慢跑、篮球等有氧运动，均可以促进气血。但由于中老年人身体素质可能较差所致，建议在运动项目选择上，尽量选择强度较温和的项目，比如瑜伽、慢走等等，总而言之，运动要量力而行，否则只会适得其反。
女性气血不足，不但影响到体内器官功能，还会表现在面貌上，女性的皮肤衰老会愈发加快，人看起来会愈发显老。对于气血不足的女性，不妨尝试一下以上几个滋养气血的方法，规律作息，保证充足的睡眠，并多吃滋补气血的食物，定期锻炼，持之以恒，定能收获可观的效果。
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