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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
腱鞘炎是一种常见的疾病，主要是由于腱鞘过度摩擦而引起的炎症。以下是一些腱鞘炎的康复训练方法：
1.手指伸展：缓慢地伸直手指，然后再缓慢地弯曲手指，每个动作保持5-10秒钟，重复10-15次。
2.手腕伸展：将手腕向上弯曲，保持5-10秒钟，然后再向下弯曲，每个动作重复10-15次。
3.手指握拳：缓慢地握拳，然后再缓慢地张开手指，每个动作保持5-10秒钟，重复10-15次。
4.手腕旋转：缓慢地旋转手腕，顺时针和逆时针方向各旋转10-15次。
5.手指分离：将手指分开，尽量伸直，每个动作保持5-10秒钟，重复10-15次。
需要注意的是，在进行康复训练时，应该逐渐增加训练的强度和时间，避免过度训练导致疼痛加重。如果疼痛严重，应该停止训练并咨询医生的建议。此外，还可以通过热敷、按摩等方法来缓解疼痛和促进恢复。
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