减肥期间大便都是一粒一粒的

: 蔡晶晶 主治医师 北京大学人民医院临床营养科

在线咨询

减肥期间大便呈一粒一粒的状态，医学上称之为羊屎便，主要是由于减肥期间饮食不均衡、膳食纤维摄入不足、饮水不足、运动较少等导致的。以下是一些可能的原因和建议。

1.饮食不均衡：

减肥期间如果过度节食或限制某种食物的摄入，可能会导致膳食纤维、脂肪、蛋白质等营养素摄入不足，使大便变得干燥、硬结，难以排出。

建议：

-保持饮食均衡，适当增加膳食纤维、脂肪、蛋白质等营养素的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。

-饮食要有规律，不要过度节食或暴饮暴食。

-适当增加饮水量，每天至少喝8杯水，有助于软化大便，促进排便。

2.运动较少：

减肥期间如果运动较少，可能会导致肠道蠕动减慢，使大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，变得干燥、硬结，难以排出。

建议：

-适当增加运动量，每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等，有助于促进肠道蠕动，预防和改善便秘。

-养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意，也要在马桶上坐一会儿，有助于建立正常的排便反射。

如果通过调整饮食和生活习惯，便秘症状仍未得到改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，减肥期间也要注意不要过度节食，以免对身体健康造成不良影响。

相关视频

相关医生 更多»

李雪丹 副主任医师

佛山市妇幼保健院营养科

擅长：孕期营养指导、妊...

专家专栏

程清

江苏省中西医结合医院临床营养科

擅长：擅长内分泌代谢疾...

专家专栏

胡雪花 住院医师

佛山市妇幼保健院营养科

擅长：孕期营养、产后保...

专家专栏

安宏莉 主任医师

朝阳市中心医院营养科

擅长：专长于各种类型糖...

专家专栏

黄瑜芳 副主任医师

广州医科大学附属肿瘤医院临床营养科

擅长：恶性肿瘤病人的肠...

专家专栏

陈杰 副主任医师

江苏省中西医结合医院临床营养科

擅长：擅长糖尿病、甲亢...

专家专栏

俞科岚 主治医师 讲师

绍兴市中医院营养门诊

擅长：擅长糖尿病、肥胖...

专家专栏

张新霞 副主任医师 副教授

邢台医专第二附属医院营养科

擅长：肥胖症、代谢综合...

专家专栏

王小璞 副主任医师

广州医科大学附属肿瘤医院中西医结合二科

擅长：中西医结合治疗乳...

专家专栏

陈莹 主治医师

南方医科大学中西医结合医院针推康复科

擅长：医疗对面瘫、中风...

专家专栏

刘红波 副主任医师

朝阳市中心医院内分泌科

擅长：糖尿病及其并发症...

专家专栏

袁绍斌 主治医师

鞍山市中心医院骨科

擅长：擅长熟悉骨科常见...

专家专栏

相关疾病

粟粒疹 霰粒肿 急性粟粒型肺结核 第一产程 粒线体缺陷 一过性昏厥 铁粒幼红细胞性贫血 一期梅毒 第一心音亢进 皮下脂肪粒 面部粟粒性狼疮 一穴肛原癌 粒性白细胞缺乏性咽峡炎 一过性尿蛋白 一时性便秘 中性白(粒)细胞减少症 一过性脑缺血 一过性肉眼血尿

相关语音