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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些预防肩周炎的方法：
1.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，避免肩部过度前伸或后伸。
2.避免肩部受伤：在进行运动或重体力劳动时，要注意保护肩部，避免肩部受伤。
3.加强肩部肌肉锻炼：可以通过进行肩部肌肉的锻炼来增强肩部肌肉的力量和柔韧性，如肩部伸展、旋转、外展等运动。
4.注意肩部保暖：在寒冷的天气里，要注意肩部保暖，避免肩部受凉。
5.控制体重：过重会增加肩部的负担，容易导致肩周炎的发生，因此要控制体重。
6.及时治疗肩部疾病：如果肩部出现疼痛、僵硬等症状，要及时就医，避免病情加重。
总之，预防肩周炎需要从日常生活中的点滴做起，保持良好的姿势、避免肩部受伤、加强肩部肌肉锻炼、注意肩部保暖、控制体重等，都可以有效地预防肩周炎的发生。
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