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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些可以帮助缓解肩周炎疼痛的方法：
1.休息：避免过度使用肩部，给肩部足够的时间休息和恢复。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药或局部外用药物来缓解疼痛。
4.运动疗法：适当的肩部运动可以帮助增强肩部肌肉，改善关节活动度，缓解疼痛。但在运动前应先咨询医生或物理治疗师的建议。
5.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，有助于减轻肩部压力。
6.心理调节：肩周炎可能会导致疼痛和不适，从而影响情绪。保持积极的心态，学会放松和减压，可以帮助缓解疼痛。
需要注意的是，肩周炎的治疗需要根据个人情况制定个性化的治疗方案。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，在治疗过程中，应注意休息，避免过度劳累和肩部受伤。
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