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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎是一种常见的肩部疾病，症状包括肩部疼痛和活动受限。肩周炎康复动作的首要目标是增强肩部的稳定性和灵活性，增加肌肉的力量和耐力。以下是一些常见的肩周炎康复动作：
1.软组织按摩：通过按摩肩部周围的软组织，可以促进血液循环，减少肌肉紧张和疼痛。
2.肩部伸展：进行肩部伸展动作可以帮助增加肩部的灵活性，减轻肌肉的紧张感。
3.肩部旋转：进行肩部的旋转动作可以帮助增强肩部肌肉群的稳定性，预防肩部的损伤。
4.肩部抬举：使用轻量级的杠铃或哑铃进行肩部抬举动作，可以帮助增强肩部肌肉群的力量。
5.肩部平推：通过肩部平推动作，可以帮助增强肩部肌肉的力量和耐力。
需要注意的是，肩周炎康复过程是一个长期的治疗过程。患者在进行康复动作时，需要有耐心和恒心，持之以恒地进行锻炼和运动。同时，与康复团队保持密切的沟通和合作，及时调整康复计划，可以帮助患者更好地康复。
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