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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。功能锻炼对于肩周炎患者的康复非常重要，可以帮助缓解疼痛、恢复肩部的活动度和功能。以下是一些适合肩周炎患者进行的功能锻炼方法：
1.钟摆运动：患者站立或坐直，患侧手臂放松下垂，然后进行前后、左右摆动，像钟摆一样。摆动幅度逐渐增大，但要避免引起疼痛。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿着墙壁向上爬，尽量爬到最高位置，然后缓慢放下。重复进行多次。
3.外展运动：患者站立或坐直，双手握住一根木棍或其他物体，然后将手臂向外展开，与肩部同高，保持一段时间后放下。
4.内收运动：患者站立或坐直，双手握住一根木棍或其他物体，然后将手臂向内收拢，尽量靠近身体，保持一段时间后放下。
5.旋转运动：患者站立或坐直，患侧手臂自然下垂，然后进行肩部的旋转运动，顺时针和逆时针方向各转动几圈。
6.拉伸运动：患者可以进行一些肩部的拉伸运动，如拉伸三角肌、冈上肌、冈下肌等。拉伸时要注意保持呼吸顺畅，不要过度拉伸。
需要注意的是，功能锻炼只是肩周炎治疗的一部分，患者还应该配合医生的治疗，如药物治疗、物理治疗等，以提高治疗效果。此外，如果肩周炎症状严重，影响日常生活和工作，可能需要手术治疗。
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