肩周炎的锻炼方法有哪些

肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些常见的肩周炎锻炼方法：

1.钟摆运动：弯腰，上肢自然下垂，以肩部为中心，做前后左右摆动，幅度由小到大，每次30-50次。

2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓慢向下回到原处，每次30-50次。

3.体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行30-50次。

4.外旋锻炼：背靠墙站立，患肢握拳屈肘，患侧肘贴住胸壁，然后外旋患肢，尽量使拳背碰到墙壁，每次30-50次。

5.双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，每次30-50次。

6.甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，每次30-50次。

需要注意的是，肩周炎患者在进行锻炼时，应根据自己的病情和身体状况选择合适的锻炼方法，并逐渐增加锻炼的强度和时间。在锻炼过程中，如果出现疼痛加重或其他不适，应及时停止锻炼并咨询医生的建议。此外，肩周炎的治疗还包括药物治疗、物理治疗等，患者应在医生的指导下进行综合治疗。