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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如肩周炎、颈椎病、肌肉劳损等。以下是一些可能有助于快速缓解肩周疼痛的方法：
1.休息：避免过度使用肩部，给肩部足够的时间休息和恢复。
2.冷敷：在疼痛发作后的48小时内，可以使用冰袋或冷敷布对肩部进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在疼痛发作48小时后，可以使用热敷布或热水袋对肩部进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，或局部外用药物来缓解疼痛和炎症。
5.物理治疗：可以进行物理治疗，如按摩、针灸、超声波等，以缓解肌肉紧张和疼痛，促进肩部的恢复。
6.运动治疗：可以进行适当的肩部运动，如肩部伸展、旋转、外展等，以增强肩部肌肉的力量和灵活性，缓解疼痛。
7.姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，减轻肩部的压力。
需要注意的是，如果肩周疼痛持续时间较长或症状严重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，在进行任何治疗之前，最好先咨询医生的意见，以确保治疗的安全性和有效性。
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