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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩胛骨缝疼痛的原因有很多，其中最常见的原因包括肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等。此外，肩胛骨缝疼痛还可能与姿势不良、缺乏运动、过度使用肩部肌肉等因素有关。
为了缓解肩胛骨缝疼痛，我们可以采取以下措施：
1.保持正确的姿势：长时间保持不正确的姿势会导致肌肉疲劳和紧张，从而加重肩胛骨缝疼痛。因此，我们应该保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。
2.进行适当的运动：适当的运动可以帮助增强肩部和颈部的肌肉力量，缓解肌肉疲劳和紧张，从而减轻肩胛骨缝疼痛。例如，我们可以进行一些简单的肩部运动，如旋转肩部、伸展肩部等。
3.热敷或冷敷：热敷或冷敷可以帮助缓解肌肉疼痛和紧张，从而减轻肩胛骨缝疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和紧张；冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
4.按摩：按摩可以帮助放松肌肉，缓解肌肉疲劳和紧张，从而减轻肩胛骨缝疼痛。我们可以使用按摩球或按摩棒等工具进行自我按摩，也可以请专业按摩师进行按摩。
5.药物治疗：如果肩胛骨缝疼痛严重，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药等。
总之，肩胛骨缝疼痛是一种常见的健康问题，我们可以通过保持正确的姿势、进行适当的运动、热敷或冷敷、按摩等措施来缓解疼痛。如果疼痛严重，建议及时就医，以便进行专业的治疗。
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