生命在于运动，有正确的运动方法来调节身体，可以收获许多好处。然而，有部分人锻炼方法不正确，没有尽早纠正，依然坚持着，身体慢慢受到损伤，可能还会留下隐患。因此，要了解正确的运动技巧，通过合理的锻炼来增强体质，促进循环代谢，同时控制好体重。有部分人说锻炼会加速衰老，这是真的吗？
本身运动是促进健康的方法，建立在正确运动的前提上可以调节内分泌，延缓衰老。运动并不会让身体老化速度加快，而那些错误锻炼的人关节或者骨骼容易磨损，退行性变，是错误运动常见的后果。因此，运动之前要先了解常识，最好有专人指导，才能安全运动收获好处。
哪些运动方法要避免？
1、饭后运动
有部分错误的锻炼方式会带来影响，例如饭后马上去锻炼，这种方式会带来身体伤害。吃完饭胃部有饱胀感，需要进行忙碌消化，此时适当活动即可，低强度的活动可以促进肠道蠕动，改善循环和代谢，对消化系统功能提高有利。
而进行了高强度，较为剧烈的运动，可能就会带来身体伤害，其他部位的血液循环速度加快，提供给肠胃消化的血液，营养物质减少，可能会增加消化压力，甚至出现不适感。
2、经常高强度运动
经常高强度运动也是有隐患的，随着年龄增长身体逐渐衰老，衰老过程中关节或者骨骼退行性变，局部有磨损，是部分人关节疼痛的原因。
而经常高强度运动，超过身体负荷，同样会带来影响。运动需要建立在正确的前提上，循序渐进，慢慢增加强度且量力而行，才能保持健康状态。如果过高强度运动增加关节负担，可能就会磨损让关节老化。
3、睡前剧烈运动
运动技巧了解好才能安全运动，很多人有不正确的锻炼方法，例如在睡觉之前就去锻炼，这种行为也要趁早放弃。运动之前适当走动即可，通过散步可以增加疲惫感，产生困意后提高睡眠质量。
如果经常在睡觉之前运动强度大，可能会出汗，而且运动之后心跳速度快，也无法正常产生困意，是部分人锻炼后睡眠质量下降的原因。要避免错误的锻炼方法带来影响，需要尽早放弃。
4、运动时间过长
运动是一门学问，在锻炼的过程中有部分错误方法需要纠正，例如长时间运动。运动要控制好时间，一般运动时间保持一个小时左右即可，只要运动方法恰当就可以锻炼身体，收获好处。
很多人认为越长时间锻炼效果越好，可能会连续锻炼两三个小时，这种情况反而会让负担加重，有部分人胸闷，呼吸不顺畅，是因为运动时间过长，关节也容易磨损，需要纠正。
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