为了促进健康要有足够的运动量，通过锻炼身体来实现养生的目的，因为现在越来越多人身体发胖，过度肥胖会加速关节的退行性变，还容易让指标变化出现慢性疾病，需要有足够的运动量来促进热量消耗。
当然，循环要保持良好，加强身体代谢，同样需要有运动量。很多人为了让健康靠近，延长生命，会通过走路来调节，而走路属于较低强度的运动，为何有的人变得长寿，有的人膝盖报废，下面就来详细了解。
1、走路速度不同
走路是运动方法的一种，而走路后是否可以收获好处，取决于走路的方法是否恰当。如果在走路过程中有控制好速度，对健康有帮助。
一般根据步伐的大小匀速走路即可，配合正常摆臂，呼吸，对身体有很好的调节作用，特别是老年人，上了年纪身体老化速度加快，较高强度的运动不宜进行，而走路技巧掌握，正确去走路可以有效调节身体，改善循环之外促进热量消耗。
部分人膝盖报废是因为在走路过程中速度过快，追求快步走不亚于慢跑，强度较大，关节本身退行性变，有磨损，长时间这种走路的方法会让膝盖报废。因此，想要通过走路来调节身体，保持匀速，不要追求快速。
2、走路距离没有控制好
走路虽然简单，但是需要建立在正确走路的前提上，才能延长寿命，保持健康状态。有部分人膝盖因为走路报废，是因为走路步数过多，认为越长距离的走路锻炼效果越好，却不知道在走路过程中膝盖会不断活动，无形中膝关节有磨损。
已经上了年纪钙质流失，关节也会退行性变，此时走路的步数就应该控制好。上了年纪的人每天走路三四千步即可，有一定的运动量，而年轻人不要每天行走1万步以上，否则会加速关节的磨损，膝盖报废的可能性大。
需要量力而行，根据年龄以及关节健康情况控制好走路的步数。
3、经常负重走路
有部分人走路膝盖报废，很可能是负重走路，认为走路是强度低的运动，想要更好锻炼身体，有足够的强度促进热量消耗，控制体重，就应该负重走路，可能会在腿部加上负重的工具，这样在走路过程中步伐会沉重些，可以达到锻炼的效果。
但是，负重走路关节承受的压力更大，已经有局部磨损，退行性变等情况，负重走路就容易损伤膝盖。可见，要通过走路来调节身体需要方法恰当，不可盲目增加重量。
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女疾病、乳...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：老年病、常见病、...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：擅长出生缺陷监测...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
东莞市妇幼保健院 产科门诊
擅长：擅长围产期营养，...
-
-
大理白族自治州人民医院 神经内科一病区
擅长：擅长神经内科常见...
-
-
福建省肿瘤医院 头颈肿瘤外科
擅长：甲状腺及颈部肿瘤...
-
-
不能走路怎么锻炼
不能走路可以选择伸膝、举哑铃、直腿抬高、弹力带、CPM康复训练等方法进行锻炼。1、伸膝：坐在椅子上或者床上，双脚平放于地面，随后双腿交替向前伸直，保持3~5秒后恢复原位，有不错的锻炼效果。2、举哑铃：... 详细»
-
-
“走路瘦身”的3个技巧，若你学会了，走路也能变瘦
许多女性朋友出于对身材的重视，将减肥视为一辈子的事业努力奋斗着，减肥有很多方法，一般主要从控制饮食摄入和加强运动锻炼两个方面下手。以加强锻炼为例，可以选择的运动方式有很多，但大多数人都会选择跑步来减肥... 详细»
-
-
走路是“最好的运动”？掌握3种技巧，让走路更养生
现在很多人都想要通过合理的方式来养生，促进身体健康，而在促进身体健康的过程中，需要掌握正确的方法，例如适当的运动可以有效延长寿命，提高抵抗力。部分人平时总是久坐不动，反而可能会因为运动缺乏导致健康受到... 详细»
-
-
走路能锻炼身体吗
走路是可以锻炼身体。走路可以锻炼到腿部和胯部、胳膊等多个部位的肌肉，适当走路可以提高身体的耐力，对于增强体质是比较好的。走路时要注意选择平坦的地方，首次走路时要适当进行腿部拉伸活动，走路时间不宜过长，... 详细»
-
-
什么时间走路锻炼最好
通常没有什么时间走路锻炼最好的说法，一天中任何时间段都可进行走路锻炼，有助于增强体质。走路虽然无法起到治愈疾病的作用，但可以锻炼身体、增强体质，有助于维持身体健康，而走路的时间并没有明确规定，可以根据... 详细»
公众号
头条号
百家号