家庭降眼压办法

眼压是眼球内容物作用于眼球内壁的压力。眼压的正常值在10-21mmHg之间，如果眼压持续升高，可能会对视神经造成压迫和损伤，导致青光眼等疾病。以下是一些家庭降眼压的办法：

1.保持心情舒畅：避免情绪过度波动，因为情绪波动会引起眼压升高。

2.保持充足的睡眠：睡眠不足会引起眼压升高，因此要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。

3.避免长时间用眼：长时间用眼会使眼睛疲劳，进而引起眼压升高。因此，要避免长时间看电视、电脑、手机等电子产品，每隔一段时间要休息一下眼睛，向远处眺望或做眼保健操。

4.保持饮食清淡：饮食过于油腻或过咸会引起血压升高，进而导致眼压升高。因此，要保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。

5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会引起血管收缩，进而导致眼压升高。因此，要戒烟限酒。

6.保持大便通畅：便秘会引起腹压升高，进而导致眼压升高。因此，要保持大便通畅，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。

7.定期检查眼压：对于已经患有青光眼等疾病的患者，要定期检查眼压，以便及时发现眼压升高的情况，并采取相应的治疗措施。

总之，家庭降眼压的办法有很多种，日常生活中要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期检查眼压，以便及时发现和治疗眼压升高的情况。