很多人明明年纪小，但是看起来比同龄人老得多，有提前衰老的表现可要引起重视。虽然每个人都逃避不了衰老，但可以通过好习惯的养成来让自己衰老速度变慢。那些存在坏习惯的人，日积月累身体自由基产生量多，器官功能下降，可能就会显得衰老。要从生活中多个细节入手来调节身体，才能显得年轻，让健康有保障。
比同龄人看起来老原因是什么呢？
有部分人看起来比同龄人要老，原因是不注意身体保养。那些加速衰老的坏习惯长时间存在，久而久之就会老化加速，例如长时间大量吸烟、情绪波动大、爱吃垃圾食品、不爱运动、有熬夜行为，这些错误的生活习惯都会产生更多自由基，从而加速衰老。
如何对抗衰老？
1、保持心情愉悦
想要延缓衰老需要保持心情的愉悦，心情会受到生活或者工作中各种事情的影响而出现变化，但那些懂得延缓衰老的人遇到任何事情都冷静处理，态度坦然，有良好的心态保持，不容易情绪变化刺激身体。如果经常负面情绪产生，会在身体受到刺激之后老化速度快。要避免这种情况出现，关键是良好心态保持着。
2、早睡早起
延缓衰老要养成早睡早起的好习惯，每天最好11点前准时入睡，在作息规律的调节下也可以对抗衰老。有部分人经常熬夜，熬夜时间越长身体的衰老情况越明显，这是部分人色斑，皱纹越来越多的原因。另外，长时间熬夜还会让皮肤变得油腻，粗糙，黑眼圈也明显。需要纠正坏习惯，通过早睡早起这种方式来延缓衰老。
3、补充抗氧化物质
对抗衰老需要饮食恰当，选择适合类型的食物提供营养，例如适当补充抗氧化物质，多吃新鲜的蔬菜和水果获取里面的维生素、矿物质、微量元素，抗氧化物质提供可以对抗自由基，达到延缓衰老的效果。如果总吃烧烤食物、腌制食物、高糖食物，可能就会让自己老化速度加快。
4、科学锻炼
对抗衰老要有足够的运动量，锻炼身体的过程中促进热量消耗，加强了代谢，体重比较稳定，身体积累的有害物质可以排泄出体外。人体细胞在无时无刻进行着更新，相比不爱运动的人来说坚持锻炼身体不仅增强体质，提高器官功能，也可以减少自由基产生，同时调节好内分泌，才能让身体显得年轻。
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