人活到多少岁，才能说是“长寿”？能健康活到这个岁数，该知足了

来源：医联媒体

很多人在追求长寿的道路上付出努力，为了让自己活得更长久会坚持好习惯，而关于长寿的定义应该去了解清楚，如果可以满足条件，说明身体保养得好，保持健康状态。

有部分人认为活到100岁才是最长寿的状态，这个数字较为完美，其实，很少人能够活到100岁，因为现在的环境污染严重，加上很多人饮食不恰当，没有积极锻炼身体，都会影响着健康，很多类型的疾病发展会缩短人的寿命。

因此，要正确保养身体，实现长寿这个目的。

活到多少岁才能说是长寿呢？

活到多少岁才算是长寿，可以根据平均寿命来判断。如果可以达到平均水平，代表身体已经保养得很好，具备长寿的特征了。

而中国居民人均预期寿命目前已经达到了77.3岁，如果可以达到这个标准，代表较为长寿。还想活得更长久，需要付出努力，从生活中各种细节入手来调节，才能让健康靠近。

如何延长寿命？

1、健康饮食

想要更加长寿关键是饮食方法恰当，现在很多人病从口入，会因为饮食不恰当让疾病有机可乘。而懂得调节身体的人会选择适合类型食物获取营养，三餐按时摄入食物，对消化系统保持健康有利。

另外，多补充营养物质，人体需要的蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等及时提供，可以增强抵抗力，保持器官健康状态。而那些暗藏风险，对健康不利的腌制食物、烧烤食物、高脂肪食物少吃，才能在身体得到良好调节后健康有保障。

2、积极运动

要延长寿命还应该积极锻炼身体，因为生命在于运动，有足够的运动量可以增强体质，保持免疫系统功能良好。

另外，心肺功能提高也离不开锻炼，很多人出现了严重疾病，指标明显变化和身体发胖有关，要解决这个问题，多投入到运动中来有必要，锻炼后代谢速度加快，循环保持良好，健康才能靠近，从而实现长寿这个目的。

3、充足睡眠

想要长寿的人需要作息规律，现在很少人能够按照正常的作息来调节身体，大多数人有熬夜，晚睡坏习惯，而长时间睡眠不足影响是加速衰老，降低抵抗力，很多人内分泌紊乱，肝脏和大脑等功能下降，都是因为长期熬夜。

要避免这些情况出现带来伤害，要纠正错误习惯，在养生的过程中制定详细的睡眠计划，尽量每天11点前准时入睡，早睡早起的调节下自然会保持健康，有延长寿命的作用。

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