甘油三酯就是存在于人体内不可缺少的成分，是人体最丰富的脂质，是细胞基础代谢所必须的物质，可以给人体提供能量，大部分从食物当中获得，小部分由人体自身合成。但是如果甘油三酯的指标过高，会提高血液的黏稠度，容易形成血栓并导致血管阻塞，严重时甚至会危及生命，还会让脂质物质囤积到血管壁上，损害血管壁，引发高脂血症、动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑梗塞等各种心脑血管疾病。
甘油三酯升高的原因与日常的饮食和生活习惯脱不了关系，甘油三酯总是降不下来也与此有关。食用过多高热量和高脂肪的食物，脂肪和其他多余物质代谢不及就会积累在体内，时间长了，便导致了甘油三酯偏高。 要想降低体内的甘油三酯含量，注意做好这四件事情。
1、多运动
甘油三酯在人体中可以作为供应能量的物质，而运动需要消耗能量，在运动过程中，体内的甘油三酯代谢会加快，多运动可以有效地消耗体内多余的甘油三酯，促进血液循环，降低血液粘度，预防心血管疾病。运动应选择有氧运动，每天需要坚持30分钟以上才能达到消耗甘油三酯的目的。
2、注意饮食
饮食是造成甘油三酯偏高的主要原因，也是想要降低甘油三酯的关键因素。饱和脂肪是甘油三酯的来源之一，动物性脂肪含有大量的饱和脂肪酸，容易使甘油三酯升高。淀粉是合成甘油三酯的原料，淀粉经消化后成为葡萄糖，而葡萄糖分解产生的甘油可以与脂肪酸在肝脏中合成甘油三酯。糖在肝脏中会转化为内源性的甘油三酯，也会导致甘油三酯升高，所以，动物性脂肪类食物、淀粉类食物、糖果、含糖饮料、糕点等高糖食品都要少吃。建议多吃一些富含水溶性膳食纤维的水果蔬菜，粗粮等，可以增加饱腹感，减少食物的摄入，同时还能促进肠道蠕动，有助于甘油三酯的分解排泄。
3、戒烟禁酒
酒精对于人体内甘油三酯的合成有加速作用，会导致甘油三酯水平急剧上升，而且长时间喝酒会损伤肝脏，所以要想降低体内甘油三酯水平，一定要少喝酒。烟中含有尼古丁、焦油等有害成分，会刺激甘油三酯加速合成，也可能损害血管，诱发动脉粥样硬化，因此甘油三酯高的人最好不要抽烟。
4、多喝水
多喝水可以加速体内垃圾和废物的排出，而且在一定程度上能够帮助稀释体内的脂肪，降低甘油三酯水平，另外，多喝水还可以降低对食物的欲望，减少饮食量，也有助于降低甘油三酯的含量。
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