骨骼是人体重要的一部分，平时在活动，伸展肢体的过程中需要肌肉，骨骼等共同参与。
在青春期发育期间身高变化，骨骼也在不断生长，到了老年阶段开始衰老，老化速度加快关节或者骨骼会退行性变，钙质也会不断流失而出现某些健康问题，是部分人骨质疏松症的原因。
因此，要合理促进骨骼健康。当然，在保护骨骼的过程中不能单纯补钙，还要掌握妙招，避免钙质流失才能有效预防疾病。
1、健康锻炼身体
避免钙质流失速度快，除了合理补钙之外还应该正确锻炼。运动技巧掌握对健康有促进作用，很多人长时间错误锻炼，反而会加速关节的磨损，身体的钙质流失速度会加快。
正确调节的人会根据自身情况选择适合的运动，在锻炼后体质增强，循环代谢能力提高，身体也可以正常的吸收营养。
那些高强度运动容易加速关节退行性变，这种锻炼方法不可取，很多人经常去长跑，跳绳，都有一定隐患。
如果上了年纪身体老化速度快，可以选择强度较低的运动，例如打太极拳、慢跑、做体操，才能增加运动量的同时避免钙质流失速度快。
2、适当补充维生素
单纯补钙还不够，在获取钙质的同时其他营养要提供，例如补充足够的维生素。
很多人单纯补钙，但是身体需要的维生素D没有及时获取，长时间饮食错误，没有适当晒太阳，都会影响身体对维生素D吸收以及合成，维生素D减少，就算有补钙，但是身体吸收钙质的速度缓慢，一段时间后钙质流失，补充的量少无法达到平衡，通常也会缺钙。
想要让骨质疏松症远离，其他饮食注意要点需要掌握，荤素搭配合理，尽量少吃高糖，高脂肪食物，多补充新鲜的蔬菜和水果，才能调节身体让健康靠近。
3、定期体检了解骨量情况
为了防止骨量流失出现骨质疏松症，上了年纪还要定期进行检查，通过这种方式对健康情况有大致了解，一旦有骨量减少，钙质流失速度快等情况，可以及时处理，才能让疾病绕道走。
很多人单纯补钙，但是身体有没有缺钙，缺钙的情况如何没有了解清楚，会在盲目补钙的情况下影响健康。要正确调节先检查身体，必要时服用钙片，才能从根本上解决缺钙问题。
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
山东省文登整骨医院 脊柱脊髓
擅长：诊治各种脊柱脊髓...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：于老年骨性关节炎...
-
-
山东省文登整骨医院 骨手显微外科
擅长：借助显微外科技术...
-
-
山东省文登整骨医院 脊柱脊髓
擅长：治疗颈肩腰腿疼痛...
-
-
山东省文登整骨医院 运动医学科
擅长：利用关节镜微创技...
-
-
骨质疏松补钙要谨防哪些误区？喝骨头汤没啥效果
骨折是骨质疏松症常见的并发症之一。骨质疏松患者会因为受到外力而骨折的。例如：患者咳嗽，咳嗽时可能会影响到肋骨，以致肋骨骨折。年龄较大的患者发生骨折的可能性较大。骨折也分轻重，受伤程度较轻者活动会受到限... 详细»
-
-
骨质疏松引起骨痛怎么办，骨质疏松如何预防?
骨质疏松是一种由多种因素所引发的疾病，主要为骨质的异常，这类患者在受到外伤之后极易出现骨折的症状。骨质疏松症患者在患病一段时间之后，会逐渐呈现出腰背部疼痛的情况。另外许多患者也会逐渐呈现出身体外形的改... 详细»
-
-
年纪大了，钙会慢慢流失，常吃2种补钙食物，预防骨质疏松
在年龄增长过程中身体钙质的流失速度加快，关节和骨骼想要保持功能正常又需要有钙质补充，如果没有注重饮食健康，加上其他好的生活习惯没有养成，在钙质过度消耗之后身体缺钙可能会引发骨质疏松症，严重时骨折的可能... 详细»
-
-
世界骨质疏松日：骨质疏松危害大，预防可不止补钙这么简单！
黄宏兴主任也强调，任何人都可能患上骨质疏松症，除了年龄以外，遗传因素、营养不均衡、活动量不足、长期酗酒、吸烟、嗜食含咖啡因的食品以及长期服用一些免疫抑制剂、糖皮质激素等药物，都可能增加骨质疏松风险。年... 详细»
-
-
骨质疏松吃什么好？补钙吃这个最方便有效
人的身体像是是一台大机器，无时无刻都在运转。而随着机器使用年限的不断长久，机器就会变得不好用，慢慢的开始出现一些毛病。而人其实也是这样。人的年龄大了，身体就会不可避免的出现一些或大或小的毛病，比如说骨... 详细»
公众号
头条号
百家号