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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
在激烈短跑途中，突然感到大腿剧痛，这是一种常见的运动损伤，可能会影响跑步表现和健康。在这种情况下，最重要的是要保持冷静，采取正确的措施来缓解疼痛和避免进一步损伤。以下是一些应对大腿剧痛的建议：
1.停止跑步：如果大腿剧痛，立即停止跑步。继续跑步可能会加重损伤，并导致更严重的问题。
2.冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤的大腿上，每次敷15-20分钟，可以缓解疼痛和减轻肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎受伤的大腿，可以减轻肿胀和疼痛。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的大腿抬高到心脏水平以上，可以减轻肿胀和疼痛。
5.休息：在疼痛缓解之前，尽量避免剧烈运动，让受伤的大腿得到充分的休息。
6.就医：如果大腿剧痛持续不减或者伴有严重的肿胀、瘀伤、畸形等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
在激烈短跑途中大腿剧痛时，要保持冷静，采取正确的措施来缓解疼痛和避免进一步损伤。如果疼痛持续不减或者伴有严重的症状，应及时就医。同时，为了预防运动损伤，平时要注意加强大腿肌肉的锻炼，提高肌肉力量和柔韧性，选择合适的鞋子和跑步场地，避免过度疲劳和不当的跑步姿势。
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