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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肌肉拉伤肿胀是一种常见的运动损伤，通常是由于肌肉过度拉伸或收缩引起的。以下是一些应对肌肉拉伤肿胀的方法：
1.多休息：停止受伤部位的运动，避免进一步损伤。让肌肉得到充分的休息，有助于恢复。
2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高：将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药如布洛芬来减轻疼痛和肿胀。但请在医生的指导下使用药物。
5.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进肌肉恢复。
需要注意的是，如果肌肉拉伤肿胀严重，疼痛剧烈，或出现其他异常症状，如麻木、无力等，应及时就医，以排除其他潜在的损伤。同时，保持良好的饮食和睡眠习惯，也有助于促进肌肉的恢复。
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