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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肌腱炎是一种常见的运动损伤，主要是由于肌腱过度使用或受伤引起的炎症。以下是一些调理肌腱炎的方法：
1.休息：让受伤的肌腱得到充分的休息，避免过度使用或再次受伤。
2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天数次。
3.热敷：在受伤后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和缓解疼痛。每次热敷15-20分钟，每天数次。
4.物理治疗：可以使用物理治疗来帮助恢复肌腱的功能，如按摩、超声波、电疗等。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等来减轻疼痛和炎症。
6.康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可以进行适当的康复训练来帮助恢复肌腱的功能。康复训练应该逐渐增加强度和难度，避免过度使用或再次受伤。
7.注意姿势：保持正确的姿势可以减轻肌腱的压力，避免再次受伤。
8.加强营养：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质可以帮助恢复肌腱的功能。
需要注意的是，肌腱炎的调理需要时间和耐心。如果症状持续不缓解或加重，应该及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
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