-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
压力是现代生活中常见的问题，但是有一些食物可以帮助缓解压力。以下是一些可以缓解压力的食物：
1.坚果类：坚果类食物富含镁，可以帮助放松身体和大脑。例如，杏仁、核桃和腰果都是很好的选择。
2.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素B和叶酸，可以帮助调节神经系统，减轻压力。例如，菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶都是很好的选择。
3.水果：水果富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助提高免疫力和抵抗力。例如，橙子、草莓和蓝莓都是很好的选择。
4.鱼类：鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，可以帮助改善心情和减轻焦虑。例如，三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼都是很好的选择。
5.黑巧克力：黑巧克力含有可促进大脑产生内啡肽的物质，可以帮助缓解压力和焦虑。
除了上述食物外，还应该注意饮食的多样性和均衡性，避免过度依赖某种食物。此外，良好的睡眠和适度的运动也是缓解压力的重要因素。
-
-
湖州市第三人民医院 儿少心理科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
杭州市第七人民医院 儿童心理科
擅长：儿童多动症、学习...
-
-
金华市第二医院 心理科
擅长：业务专长：心身疾...
-
-
金华市第二医院 心理科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 儿童青少年心理科
擅长：儿童青少年精神心...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 儿童青少年心理科
擅长：儿童青少年精神障...
-
-
陕西省妇幼保健院 心理卫生科
擅长：擅长心理治疗与药...
-
-
北京大学第六医院 临床心理病房
擅长：焦虑症、抑郁症、...
-
-
如何缓解压力
压力是生活中不可避免的一部分，但过度的压力可能会对身心健康产生负面影响。因此，学会有效地缓解压力是非常重要的。以下为缓解压力的方法：1.健康饮食：保持健康的饮食习惯也可以帮助缓解压力。研究表明，吃富含... 详细»
-
-
如何缓解压力
压力其实每个人都有，适当的压力可以让我们的精神振奋起来、头脑清醒，提高学习和生活的能力。但是如果压力太大的话，也可以从多方面缓解压力:1、适量运动:压力太大时可以适量的做一些有氧运动，比如跑步、打篮球... 详细»
-
-
抽烟可以缓解压力吗
抽烟通常不可以缓解压力。临床上并没有科学研究表示抽烟可以缓解压力，大部分人在抽烟后感觉释放了压力，一般是心理因素，主要是烟草中的尼古丁成分进入大脑后，可使吸烟者有一种轻松愉快的感觉，似乎是缓解了压力，... 详细»
-
-
抽烟能缓解压力吗
抽烟一般能暂时缓解压力，但是不能解决问题。烟草中的尼古丁是一种强烈的刺激剂，会迅速进入大脑并产生一种愉悦感。这种感觉可能会让人暂时忘记压力，但这只是短暂的。长期吸烟会导致许多健康问题，包括心脏病、肺癌... 详细»
-
-
女朋友压力大怎么办，如何缓解压力
压力大可能是因为工作、学习、家庭等方面的问题所导致。可以采取以下措施来缓解压力：1.倾听：耐心地倾听抱怨和烦恼，不要试图打断对方或者给出建议，只是静静地听2.鼓励：对方倾诉完自己的问题后，可以给予一些... 详细»
公众号
头条号
百家号