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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
踝关节扭伤是常见的运动伤害，通常是在进行运动或活动时突然转向或踩空而造成。扭伤后的踝关节会出现疼痛、肿胀、淤血等症状，严重的时候可能会出现行走困难。当发生踝关节扭伤后，以下是一些建议的处理步骤：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。找一个舒适的位置坐下或躺下，将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，用冰袋或冷敷物敷在受伤的踝关节上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以帮助减少疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带或压缩绷带轻轻包扎受伤的踝关节，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.避免负重：尽量避免在受伤的脚上施加重量，使用拐杖或其他辅助工具行走，以减轻踝关节的负担。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症。但请在医生的指导下使用药物。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环和恢复。
7.康复训练：当疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行适当的康复训练，包括关节活动度训练、肌肉力量训练和平衡训练等。康复训练有助于恢复踝关节的功能和稳定性。
8.注意观察：密切观察受伤踝关节的症状变化，如果疼痛、肿胀持续加重或出现其他异常情况，如皮肤变色、麻木、无力等，应及时就医。
需要注意的是，严重的踝关节扭伤可能需要更长时间的恢复，甚至可能需要手术治疗。因此，如果症状严重或持续不缓解，应尽快咨询医生或寻求专业的医疗建议。此外，在恢复期间，要注意保护受伤的踝关节，避免再次受伤。
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