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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种严重的心理健康问题，它会影响个体的情绪、思维和行为。抑郁症不仅对患者的生活造成影响，也会给家庭和社会带来负面影响。如果怀疑自己可能患有抑郁症或有抑郁症倾向，以下是一些常见的症状：
1.情绪低落：感到悲伤、沮丧或绝望，无法从这种情绪中解脱。
2.失去兴趣：对平时喜欢的活动失去了兴趣，很难获得乐趣。
3.睡眠问题：出现入睡困难、睡眠质量差或早醒等问题。
4.疲劳感：感到疲倦、无力，即使没有进行剧烈的活动也会感到疲劳。
5.食欲问题：食欲改变，可能出现食欲增加或减少的情况。
6.注意力不集中：难以集中注意力，记忆力也开始减退。
7.自我否定：感到自己是无用的、无价值的，经常自责。
8.思死念头：出现对死亡的强烈渴望或者有自杀的念头。
如果发现自己有以上症状，不要慌张，抑郁症是可以治疗的。首先，建议找到一个可信赖的心理医生或心理健康专家，进行全面的评估。他们会根据症状和病史，制定个性化的治疗方案，包括心理治疗、药物治疗或其他辅助疗法。
同时，也可以通过一些自我帮助的方式来缓解症状，比如多参与社交活动、保持规律的作息时间、加强体育锻炼，尝试放松技巧等等。
在治疗过程中，要保持耐心和坚持，不要轻视症状，也不要因为抑郁症而自暴自弃。
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