怀疑有抑郁症测了SDS是重度抑郁

SDS是一种用来评估个体抑郁症状严重程度的问卷，根据最终的得分，可以初步判断出个体的抑郁症状严重程度，分为轻度、中度和重度。

如果经过SDS测试发现自己得分较高，怀疑患有重度抑郁症，建议尽快就医寻求专业心理咨询和治疗。抑郁症不是一种简单的情绪问题，而是一种需要专业干预的心理健康问题。专业心理医生通过详细的评估和个性化的治疗方案，可以帮助患者缓解症状，重建积极的生活态度。

除了寻求专业的心理咨询和治疗，患有抑郁症的人也可以通过一些自我管理的方法来缓解症状。如规律的生活作息、适当的运动、充足的睡眠、良好的饮食习惯、避免孤独和疏远社交，都是对抑郁症有一定帮助的方法。

总之，如果怀疑自己可能患有抑郁症，可以通过SDS等自测工具进行初步的评估，但最重要的还是寻求专业的心理医生帮助。